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                儿童青少年肥胖防控
                发布日期: 2020-07-01 浏览次数: 撰稿人:李梦 部所:环学所 字体:

                  肥胖症定义为可影∩响健康的不正常或过量脂肪积累。一般来说,缺乏锻炼、能量摄入超过能量消∴耗,导致体★内脂肪积累过多,就会引起肥胖。

                  随着我国经济的飞速发展,儿童青少年膳食结构和模式发生了转变,过度摄∑ 入高脂、高糖、高盐却缺乏微量元素和矿物质食品的机会越来越多;生活、交通方式▼的改变,儿童静息活动时间增多,体力活动减少,摄入㊣与消耗的能量失衡,超重和肥胖随之而来。儿】童期肥胖和超重,成年后更容易发生肥胖相关的慢性病,2型糖尿病、脂肪肝、高血脂、高血压、冠心病、痛风、胆石症等。

                  儿童青少年处于身体发育○的关键时期,既需要充足的营养⊙保障,又要保持身体健康。肥胖防控关键在于吃动平衡√和体重管理!

                  是家长要定期了解学生身高体重变化情况,判断是否超重肥胖。根据《学龄儿童青少★年超重与肥胖筛查》(WS/T 586—2018)标准,按性别年龄别计算BMI(身体质量指数)并对照超重与肥胖界值ㄨ表(见附表)进行判断。如果▃体重正常,要注意吃动平衡,预防体重过〇快增长;如果超重或肥胖,要注意管●住嘴、迈开腿、早日达到正常体重。

                  是养成吃动平衡的生活方式,保持健康『体重每日三餐要合理,规律进食,食物种类多♀样;要坚︽持适宜、适量的运动锻炼。每天应进♀行1小时以上的中等或高等强度运动,如慢跑、跳舞、韵律操、上下楼梯、游泳、打乒乓球、篮球、网球、踢足球、赛跑、跳绳、登山等。能量摄入适▲量,不喝含糖饮料,少吃高能量饮食。培养健康饮食╲行为,尽量不吃或少吃膨化食品、油炸食物、腌制№食物等零食,选择营养价值高的食物做零食,如牛奶、酸奶、水果、坚果等。

                  是保证充足睡眠,不熬夜。研究卐认为身体活动、久坐和睡眠行为对儿童健』康产生联合效应。《中小↙学生一日学习时间卫生要求》(GBT 17223-2012)对不同学生睡眠时间做了要求,每日睡眠时间小学生⌒不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。

                  四是家庭积极参与,营造健康环境。父母是孩子建立和维持健康行为的关键决策者和榜样,要让孩子成功控制体重∞,要先从建立家庭健康生活方式开始。父母或家庭高度参与的生活方式干预,无论短期还是长期效果↑都比较好,研究发现,那些父母亲共同参与的干预效果显著高于没有父母参与或◇仅有一方参与的儿童。父母参与到日常的干预活动中,也增加ξ 了可行性和依从性,提升了干预的成本效益。

                附表6岁~18岁学龄儿童青少年BMI筛查超重与肥胖界值表

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